ノコギリヤシの一日の適正量は?正しい飲み方は?

 

頻尿や尿のキレが悪いなど、前立腺肥大症に効果があるノコギリヤシのサプリメントですが、
飲む量や飲み方には決まりがあるのでしょうか。
ノコギリヤシのより効果的な飲み方についてまとめました。

 

ノコギリヤシの一日の適正量は?

ノコギリヤシは日本ではまだ新しいサプリメントとしての扱いですが、ヨーロッパでは医薬品としての認可を受けています。
ヨーロッパの医薬品「セレノア・レペンス」は、1錠中のノコギリヤシエキスが80mg、1日摂取量の4錠で320mgになります。
つまりヨーロッパでは、この320mgがノコギリヤシの1日摂取量の最適値とされているのです。

 

医薬品であれば一日の摂取量はガイドラインがあり医師のアドバイスも受けられますが、
健康食品としてのサプリメントはそれがなく、各メーカーごとに任されているのが現状です。

 

実際に各社のノコギリヤシサプリメントの成分含有量を調べてみると、
1錠あたり160mg・170mg・236mg・320mgとかなりのばらつきがありました。

 

ネット広告で上位に掲載されているサプリメントでも広告ページに含有量の表示がないものもあり、
イメージだけで製品を決めてしまうのは危険であることが良くわかります。

 

160mgや170mgなら1日に2粒を飲めばよく、320mgなら1錠で済みますから、
そのあたりの容量を目安に選べばまず間違いないと考えられますね。

 

なぜ320mgが適正量なのでしょう?

ノコギリヤシは、北米南部に住む原住民が古くから食用として用いてきた植物です。
1980年代から欧米で盛んに研究され、数々の臨床試験が行われてきました。

 

その中で、服用量を変えて試験を行った数々の研究者によって最も適切な量と定められたのが、
上記の「ヨーロッパでは320mg」という基準になっています。
ですから、この用量は信用性が高く、効果も最も期待できる数値と考えて良さそうです。

 

適正量を守らないとどうなるか、気になるところですよね。
植物由来のサプリメントなので、量が少ないことによる影響はありません。
効果が出にくいといったことくらいでしょうか。
多すぎた場合も、はっきりとした副作用については報告されていません。

 

ただ、ノコギリヤシの作用が男性ホルモンに影響を与える物であること、
消化器系に多少の負担があることから、過剰摂取は避けるべきとされています。
特に胃腸が弱い人は、間違った飲み方をすると吐き気・胃の痛み・便秘や下痢などの症状が出ることがあります。
多少の増減は気にする必要はありませんが、やはり適量をあまり逸脱しない方が賢明といえるでしょう。

 

ノコギリヤシサプリメントの正しい飲み方は?

健康食品ですので、定められた使用法はありません。
生活の一部として、自分が飲みやすいように自由に摂取していただいて構いません。

 

ただ、サプリメント全般に言えることですが、有効成分の吸収は食事のときに最も盛んになります。
1日2錠の場合は朝・晩の食事後に、1錠で充分な場合は、生活習慣に合わせて食後に忘れずに摂れるようにすれば完璧です。

 

先にも書いた通り、特に胃腸が弱い人は空腹時の摂取は避けてください。
成分の吸収が悪いだけでなく、胃にダイレクトに薬効成分が働くことで、思わぬ体調の変化が起こる可能性があります。
難しく考えることはありません。
「長く」「確実に」続けられる習慣を見つけることが大事なのです。

 

まとめ

ノコギリヤシサプリの適正量は、1日320mgを目安に考えましょう。
サプリメントは一度にたくさん飲んだからといってすぐに効果が出る物ではありません。
地道に飲み続けて初めて、体質を変えて健康に導いてくれるものです。

 

あなたに合ったノコギリヤシが見つかり、1日も早く快適な生活を手に入れられますように!

 

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